Nemoci / Psyllium vám pomůže zredukovat

Psyllium vám pomůže zredukovat váhu

Pokud se snažíte zhubnout a hledáte ještě přírodní pomocníky, kteří vám to ulehčí, vyzkoušejte psyllium. U tohoto přírodního přípravku je však velmi důležité dodržovat správné dávkování. Jedná se o přírodní produkt, který se prodává jako doplněk stravy nejčastěji formou prášku. Je to vlastně klasická vláknina a hlavní efekt spočívá v tom, že vláknina nabobtná ve střevech a tím přináší pocit zasycení. Zároveň obohacuje naši stravu o tolik potřebnou vlákninu, která je důležitá pro správnou činnost střev.

Psyllium je indická rostlina, která se nazývá jitrocel indický a pěstuje se na tamních plantážích. Ze semen, která tato rostlina obsahuje, se vyrábí doplněk stravy. Psyllium by se mělo užívat nejlépe ráno nalačno alespoň půl hodiny před jídlem. Takto dosáhnete největšího efektu při pročišťování organismu. Navíc navodí pocit plného žaludku, takže bude trvat delší dobu, než pocítíte hlad. Doporučená denní dávka psyllia je přibližně 60 g. Vyšší množství může způsobovat například snížené vstřebávání železa, hořčíku a vápníku.

Pokud zahrnete psyllium do svého pravidelného jídelníčku, nezapomínejte dodržovat dostatečný pitný režim (ideálně neslazené nápoje). Zajistíte tím vyplavování škodlivých látek z těla. Psyllium má totiž mimo jiné také detoxikační schopnosti. Ideální množství tekutin činí alespoň 2 litry denně. Dostatečné pití je důležité také z toho důvodu, aby vláknina nezpůsobovala zácpu a střevní potíže.