ZBOŽÍ V AKCI

naše cena 179,00 Kč
skladem
naše cena 119,00 Kč
skladem
naše cena 299,00 Kč
skladem

Úvod » Nemoci » Kouření

Nemoci / Kouření

 Ptáte se neustále, jak ukončit či alespoň omezit váš zlozvyk, tedy kouření? Vězte, že to jde i s pomocí různých bylinek a přírodních výtažků. Pomůžeme vám omezit kouření samotné, ale také nežádoucí účinky a vlivy plynoucí z tohoto zlozvyku. Nabízíme jednak účinné prostředky, ale také radu a důležité informace. Určitě je využijete, a pokud se budete držet našich pokynů, možná se vám konečně podaří přestat. 

 

Jak omezit kouření

 

Kouření je vdechování a vydechování kouře z tlející rostliny - nejčastěji tabáku. Tabák se kouří po úpravě a vytvarování v podobě doutníku, zabalený v papíru jako cigareta nebo nařezaný pomocí dýmky či vodní dýmky. Jde o naučené chování s fyzickými, psychickými a společenskými zážitky. Ovšem díky nikotinu, látce obsaženou v kouři z cigaret vzniká u lidí závislost. Nikotin stimuluje váš mozek a pomáhá mu k odpočinku, což je důvod, proč vaše ruka sáhne po další cigaretě.

 

 

Jak začít přestat kouřit?

 

Přestat kouřit není skutečně jednoduché, a proto doporučujeme projít těmito třemi fázemi:

  1. Plánování řízení

  2. Omezení kouření

  3. Zvýšení šance na úspěch

 

Plánování řízení

 

  • Spočítat, kolik cigaret kouříte.

  • Určit přípustnou denní normu.

  • Stanovit definitivní harmonogram kouření.

  • Pokuty. Zpočátku je obtížné vzdát se potěšení, které poskytuje cigareta, proto byste si měli vytvořit systém okamžitých sankcí.

  • Odměny. Odměňte se za splnění plánu.

  • Sledujte své kuřácké zvyky. Důsledkem toho můžete získat o svém kouření užitečné informace.

  •  

Omezení kouření

 

  • Změna prostředí. Snažte se pohybovat v komunitě nekuřáků.

  • Přejít na jiné cigarety. Přestože se jedná o poloviční opatření, přechod na lehčí cigarety vám umožní snížit dávku nikotinu.

  • Nedokuřujte celou cigaretu. Dalším způsobem, jak omezit kouření je kouřit pouze čtvrtinu nebo polovinu cigarety.

  • Snažte se zvýšit interval mezi cigaretami.

  • Žvýkačky, osvěžovač dechu, malé bonbony, slunečnicová semena vám pomohou překonat nutkání kouřit.

  •  

Zvýšení šance na úspěch

 

  • Získat podporu. Řekněte lidem kolem vás, že se snažíte omezit kouření. Jejich podpora vám pomůže pomoci dosáhnout svého cíle.

  • Získat pomoc od psychologa. Specialista vám pomůže se vyrovnat se stresovými faktory, které vás nutí kouřit.

  • Být vytrvalý.

  • Přemýšlejte o úplném konci kouření. Poté, co jste úspěšně omezili kouření, můžete najít sílu se úplně vzdát této závislosti.

 

 


skladem novinka akce
 

naše cena 299,00 Kč

skladem
akce


běžná cena 1 799,00 Kč

naše cena 1 499,00 Kč

skladem
doprava zdarma


běžná cena 299,00 Kč

naše cena 299,00 Kč

skladem
akce


 

naše cena 299,00 Kč

skladem


běžná cena 299,00 Kč

naše cena 179,00 Kč

skladem
akce

Yjk2Nz