Každý je někdy přetažený, každý se někdy cítí unavený, až by nejradši usnul vestoje. A každý někdy zakouší obrovskou porci stresu, kterou nelze odbourat mávnutím ruky. Se vším ale mohou tak trochu pomoci vitamíny proti únavě a stresu, které podají pomocnou ruku a budete se díky nim cítit lépe. Ideální bude dávkovat je s rozvahou, ale jde o skvělou prevenci nejen proti civilizačním chorobám, ale i proti nástrahám každého všedního dne, které na nás čekají v práci i doma.

Pestrá paleta vitamínů je zárukou úspěchu

Vitamíny by mělo tělo přijímat pozvolna, ideálně jako součást klasického jídelníčku. Někdy je ale nutné povzbudit tělo vyššími dávkami některého vitamínu (rozpustného ve vodě), jako je například vitamín C. Zejména v období chřipek a nachlazení je „céčko“ prostě nepostradatelné. Tento vitamín si dodáme ve formě rakytníku nebo šípků, podle toho, co vám roste na zahradě či v okolí, ale také v prakticky každém ovoci a zelenině, prim tu hrají citrusové plody.

Vitamíny skupiny B jsou také důležité

Klasické vitamíny proti únavě a stresu? To jsou mimo jiné ty, které se řadí do takzvané skupiny B. Jde o další vitamíny rozpustné ve vodě, tedy takové, které mají velmi nízké riziko předávkování. Nedostatek tohoto vitamínu poznáte snadno, popraskané koutky úst, křeče v nohách, nervózní chování.

Hlavně při velké zátěži – zvýšit dávky!

Jednorázově zvýšit dávky vitamínů skupiny B a C není žádný velký problém pro tělo, zvláště pokud nastane období velké duševní i fyzické zátěže, je to vlastně spíše vítané. Tyto vitamíny proti únavě a stresu najdete i v mnoha malých tabletkách, které rozhodně není od věci občas zařadit na pořad dne. Ovšem pozor, doporučená denní dávka bývá stanovena – a neměla by se dlouhodobě překračovat.

Posilujte imunitu, únava bude bez šance

Budete se cítit méně unavení, když dostatečně posílíte imunitní systém – to je vlastně velmi jednoduchá rovnice. I proto je lepší příjem vitamínů skupiny B a C nepodcenit, případně si jej dopřát v přirozené formě. Vitamíny skupiny B jsou nejen v mléce nebo ovoci a zelenině, ale například i vejcích, obilovinách a sýrech. Vitamíny skupiny B vám přímo chybí, pokud máte nezvladatelnou chuť na arašídy.