Také máte pocit, že je vám pořád zima? A je úplně jedno kolik vrstev oblečení na sobě máte? Někdy nám prostě zima zaleze až do morku kostí a je velmi těžké se zahřát. Chlad a mráz se na lidském organismu dokáže pořádně podepsat. I když v našich podnebních podmínkách máme spíše mírné zimy, na lidském organismu se projeví chlad a mráz stejně. Nejhorší ze všeho jsou velké teplotní výkyvy, které v našich končinách nejsou žádnou výjimkou. Je zcela běžné, že v prosinci máme 12 stupňů, ale také mínus 20. Seznámíme vás několika užitečnými tipy, jak se prohřívat během zimy a nemyslíme tím teplé oblečení ani topení. Spolehnout se můžete na vhodně zvolené potraviny, nápoje a samozřejmě bylinky.
Termogenní potraviny přispívají ke zrychlení metabolismu a hřejí zevnitř
Abychom dosáhli toho správného prohřívání těla, měli bychom začít uvnitř. K tomu nejlépe pomohou potraviny či nápoje, které mají schopnost prohřát organismus právě zevnitř. Mezi termogenní potraviny patří ty, které obsahují hodně bílkovin a také některé koření. Jmenujme například chilli, kari, zázvor, badyán a skořici. Jde o koření výrazné chuti, které navíc podporuje metabolismus a přispívá ke snížení hmotnosti. Dále sem řadíme pórek, křen, cibuli, česnek či pažitku. Zapomenout bychom neměli také na ovčí sýr, ovesnou kaši, máslo, vejce a ryby.
Velmi důležité jsou také tekutiny. Možná vás napadne klasický svařák nebo výborný punč, který krásně prohřeje. Samozřejmě těmto dvěma „lahůdkám“ se nemusíte zcela vyhýbat, ale protože obsahují alkohol, tak všeho s mírou. Velmi dobrý pomocníkem bude klasické kakao nebo černý či bylinkový čaj. Pokud chcete mít opravdu zdravý nápoj, zkuste do teplých nápojů přidat například plody goji, které jsou mimořádně zdravé. Klasické čaje dochutíme medem či zázvorem. Výborný a zdravý čaj uvaříme také z pravého ženšenu, který působí doslova jako životabudič. Tyto nápoje jsou nejen chutné, ale také podporují imunitu.
Dopřejte si bylinkovou koupel
Také se večer tolik těšíte do vany? Teplá vana nás skvěle zahřeje a navíc zlepší i psychiku. Jde o skvělou relaxaci, kterou si po celém pracovním dni zasloužíte. Víte, že chladem trpí i naše pokožka? Vyzkoušejte horké revitalizační koupele, které tělu dodají energii a teplo. Navíc vhodně zvolené bylinky zmírní zdravotní obtíže a doslova nastartují náš metabolismu. Pokud si chcete dopřát zdravou a relaxační koupel, vsaďte na lopuch, tea tree, měsíček, eukalyptus a lichořeřišnici. Na dýchací problémy skvěle působí směs z černého bezu, modřínu, eukalyptu, dobromysle a lichořeřišnice. Zklidňující účinky mají některé bylinné spreje, perfektně působí voňavá a příjemná koupel z levandule, meduňky a třezalky. Věřte bylinkám, které nám mohou hodně pomoci.
Masáže a obklady
Vyzkoušet můžete také osvědčenou metodu v podobě teplých obkladů na tělo. Základem je textilie s hrubou strukturou, ideálně bavlna nahřátá v troubě. Předtím ji můžete namočit do slané vody a nechat uschnout.
Naše tělo také dokonale zahřejí masáže. Na ty si však zajděte k odborníkovi. Příjemné vonné olejíčky v kontaktu s kůží uvolňují teplo a prohřejí naše tělo až do hloubky. Pomáhají zlepšovat stav pokožky a navíc navozují lepší náladu. Proto se doporučuje alespoň jednou či dvakrát za měsíc si dopřát příjemnou relaxační masáž celého těla. Hýčkejte se a rozmazlujte, zasloužíte si to. Odpočinek a relaxace jsou pro naše zdraví nenahraditelné.