Problémy s nespavostí trápí velké procento naší populace. Stres v práci či doma, špatné mezilidské vztahy, životospráva doslova pod psa, nedostatek pohybu a přemíra alkoholu. To jsou jen některé faktory, které způsobují, že počítání oveček nepomůže a usnete až třeba ve dvě ráno. Probudíte se kompletně rozlámaní a během dne nepodáte ani poloviční výkon. Všimne si toho navíc i nadřízený. Jak z bludného kruhu ven? Například pomocí bylinek, které na nespavost poměrně rychle zabírají.
Nejde o potíže s usínáním během dvou nocí
Pokud nemůžete spát přechodně – například před pohovorem v možné nové práci či před vysokoškolskou zkouškou – za nespavost se to ještě označit nedá. Pokud ale dlouhodobě spíte méně než pět hodin za den a máte výrazné problémy s usínáním, ať se snažíte dělat cokoliv, máte bohužel tu čest s nespavostí. Takový stav se navíc podle některých vědeckých výzkumů dá dokonce přirovnat k opilosti. Organismus se prostě chová tak, jako byste měli v sobě tři velká piva.
Bylinky zaberou poměrně rychle
Léky nejsou třeba – nechte jejich užívání spíše na nějaké vážnější problémy. Nespavost potlačí bylinkový čaj, prostě zdraví přímo z přírody. Uklidní podrážděné nervy a ve vaší mysli se konečně rozhostí klid. Některé čaje z bylinek také zlepší náladu – a to se pak prostě usíná lépe. Výbornou pověst má máta, meduňka a například třezalka.
Nespavost je také zčásti dědičná
Svou roli hrají i genetické faktory. Až z poloviny je totiž nespavost dědičná. A co ta druhá polovina? Prostě podíl všech okolních vlivů. Cokoliv, co nás obklopuje. Od vřískotu koček za sídlištěm až po příliš mnoho kávy, kterou si dáváme tradičně večer a pak nemůžeme usnout. V boji s nespavostí pomáhá, když nebudete spát přes den. Hluk a světlo ruší, usínat musíte v temné ložnici, kde je spíše trochu chladnější klima než v ostatních místnostech vašeho bytu. Naprosté ticho je také mimořádně důležité. Možná nebude od věci vyzkoušet i špunty do uší – nejen klasické pěnové, ale i ty voskové, které se nedávno objevily na trhu a jsou velmi oblíbené.
Autor: celostniporadna.cz