Podzimní plískanice a brzké stmívání jsou přímo jako dělané k úzkostem a depresi. Někteří lidé podzim milují, jiní by jej nejraději celý prospali. Podzim má také svou odvrácenou tvář, barevné listí, babí léto. Zpravidla však toto období je pro lidi, co se psychiky týče asi nejnáročnější. Je to zároveň velká zkouška našeho zdraví. Naše tělo je po létě vyčerpané, změny počasí jsou často spojeny s vysokou nemocností.
Velmi nepříjemně na naši psychiku působí také zkracování světelného dne, stále více přibývá šero a tma. Mnoho z nás podcení nebezpeční přicházejícího chladného počasí, snadněji tak prochladneme. Výsledkem může být chronická únava.
Jak předejít podzimní únavě?
Opět je třeba zaměřit se na správnou životosprávu, kterou bychom měli doplnit užíváním správných přírodních přípravků. Nejlepší obranou proti stresu je útok, a to doslova v podobě pravidelného sportování. Je zcela jedno, jaký pohyb zvolíte, vždy je důležité především to, aby vás to bavilo (procházky, běh, jóga, meditace, cykloturistika, lyžování, plavání a jiné).
Vyjma zdravé životosprávy, která zahrnuje také dostatek spánku a relaxace, bychom se měli zaměřit na bylinky. V ovoci a zelenině je dostatek vitamínu C, který je důležitý na podporu našeho imunitního systému. Dále však potřebujeme dostatek vitamínu E, který se nachází v rostlinných olejích a ořechových jádrech. Zapomínat bychom neměli na významný obsah železa (rozinky, játra a špenát). Selen a zinek patří k významným antioxidantům.
Přírodní zdroje proti únavě
Pokud máte raději přírodní zdroje, které mají velmi důležitý význam, můžete vyzkoušet extrakty z léčivých rostlin takzvané adaptogeny. Ty obsahují látky, které nás pomáhají chránit před vyčerpáním, snižují hladinu krevního tlaku a glukózy. K nejznámějším patří ženšen korejský a třapatka nachová.
Ženšen obsahuje panaxany, které patří do skupiny ginsenoidů. Jde o přírodní látky, které posilují imunitní systém těla. Ženšen je zkrátka všelék, obsahuje vitamíny C, B, minerální látky, třísloviny, pryskyřice, škroby, saponiny a mnoho dalších cenných látek, které naše tělo vyžaduje.
Třapatka nachová je další významná léčivka, které je ideální jako prevence v období chřipek a nachlazení. Má pozitivní vliv na lymfatický systém a otok uzlin. Třapatka nachová obsahuje velké množství silic, mastné kyseliny, fenolické látky a polysacharidy.
Mezi další významné adaptogeny patří rozchodnice růžová, indický ženšen. Objevují se také v dalších rostlinách, mezi které patří například klanopraška čínská či muzea saflorová. Velmi užitečným pomocníkem v boji proti úzkosti je výtažek z listů jinanu dvoulaločného, který známe pod názvem Ginkgo biloba. Zlepšuje paměť a koncentraci. Zapomenout bychom neměli na macu, která zmírňuje fyzickou i duševní únavu. Doporučujeme popíjet chutné bylinné čaje, které obsahují hřebíček, skořici, kardamom a zázvor.
Autor: celostniporadna.cz