Nepříjemný zdravotní problém, přesně to je nadýmání. Jak se ho zbavit co nejúčinněji? Nafouklé břicho rozhodně není nic, na co bychom byli pyšní – zvláště třeba ve společnosti přátel. Příčin navíc může být poměrně hodně, na vině není vždycky jen a pouze zácpa. Co takhle obrovský stres? I ten je v tomto směru nebezpečný, stejně jako slabý pitný režim nebo jídelníček plný potravin, které nadýmání přímo vyvolávají.

Jaké potraviny nadýmání způsobují?

Pokud nechcete mít ráno nafouklé břicho, nedávejte si k večeři například čerstvé pečivo, ale také pizzu či těstoviny. Poněkud problematické, ač samozřejmě ne v tak velké míře, jsou i perlivé nápoje (a to platí i pro zdánlivě nevinné minerálky). Dávka sacharidů v odpoledních hodinách je v tomto směru nebezpečná.

Vyzkoušejte také bylinky

Naštěstí je tu proti nadýmání první pomoc přímo z přírody, takže není ani třeba chodit do lékárny. Znáte fenykl? Ve správné české kuchyni by určitě chybět neměl. Právě čaj z něj pomůže proti nadýmání přímo perfektně. Stejnou věc bychom mohli prohlásit o kmínu, šalvěji či tymiánu. Každý doma určitě pěstuje bazalku a majoránku, i tyto dvě zelené bylinky napomohou zbavit se nepříjemností s nafouklým břichem.

S nadýmáním se dá bojovat i pohybem

Aktivně se hýbejte, neseďte někde v koutě! Stačí dvacet minut ostřejší chůze a celý problém bude rázem výrazně menší. Pokud venku není zrovna hezky, zkuste domácí jógu. Vlastně postačí jakýkoliv pohyb, který protáhne tělo – a tím pádem také rozpohybuje zažívací ústrojí. Ačkoliv nadýmání vlastně tak docela nebolí a není zdraví zásadně nebezpečné, je lepší se jej co nejdříve zbavit, už pro ten lepší pocit ze sebe sama.

Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku

Bojovat s nadýmáním můžeme i skrze změnu jídelníčku. Zkrátka zařadíme na talíř potraviny, které mají vyšší obsah draslíku. Sem se řadí zralé banány, rajčata, ořechy či německá pochoutka – chřest. Stačí jen trochu pozměnit stravování a problém bude záhy vyřešen. Nezní to přímo skvěle?

  Autor: celostniporadna.cz