Prevence / Diety a JOJO efekt

jojo efekt

Proč vám diety s hubnutím nepomohou?

Dieta a hubnutí, jde vám to dohromady? Spoustě lidí ano a možná právě proto nejsou výsledky příliš valné. Na slovo dieta se dále vážou i nejrůznější omezení. Zatímco někdo nevydrží den bez čokolády, jiný si neodpustí pečivo, nemá rád bílý jogurt nebo vločky. Kterou dietu jste osobně vyzkoušeli vy? A víte, proč vám většina diet s hubnutím nepomůže?

Dieta je trápení s jediným výsledkem - jojo efektem

Mléčná dieta, celerová dieta, bezsacharidová dieta, proteinová dieta a další. Kteroupak jste vyzkoušeli vy? A opravdu vám pomohla? Myslíme, že můžeme odpovědět za vás. NE! Tyhle diety nemají s efektivitou nic společného. Těm šťastlivcům, kteří u nich vydrží alespoň pár dnů, se možná ztratí nějaké to kilo a oteklost, zaručeně je ale navštíví jojo efekt. Nebo vy si snad umíte představit celý váš život na celeru?

Co je to jojo efekt?

Jojo efekt jistě poznalo mnoho žen i mužů, kteří se pokoušeli rapidně zhubnout. Je to, jako když máte chvíli radost, že vlezete do menší sukně či kalhot a pak vám tu radost někdo sebere - kila navíc, která se vrátí a to zaručeně. Jojo efektem je nazýván jev, kdy zhubnete kvůli dodržení přísné diety a pak se znovu vrátíte ke svému původnímu nezdravému životnímu stylu a svá kila naberete zase zpět. Je to přirozená obrana těla, které už mělo dost hladovění a strádání, a proto si při první lepší příležitosti (kdy si dáte do nosu) uloží tukové zásoby na horší časy. Respektive si tento efekt přivodí většina dietářů sama. Ne, ne tělo nelze oblafnout, na to je až příliš chytré.

Vyměňte dietu za pravidelnou a vyváženou stravu

Co tedy dělat, když potřebujete zhubnout do šatů a diety nepomohou? Je potřeba si uvědomit, že přebytečná kila jste nezískali přes noc a tudíž i jejich shazování musí být postupné. Začít můžete s dostatečným pitným režimem, zdraví prospěšným pohybem a vyváženou stravou. Tu byste si měli rozčlenit do několika menších a pravidelných porcí. Zdravý jídelníček by měl obsahovat vyvážený poměr bílkovin, sacharidů, minerálů a vitamínů. Pokud se v tomhle všem ztrácíte, není na škodu svěřit se do péče odborníka, který už vašim kilům nějak domluví...