Prevence / Co tedy jíst a pít?

Co tedy jíst a pít?

Jídlo by mělo být potěšením

Jídlo nám přináší potřebnou dávku energie a nutné vitamíny a minerály pro správné fungování našeho těla. Také by nám mělo dodávat potěšení a radost. Pokud však úzkostlivě lpíme na dodržování různých diet, o tento příjemný pocit se obvykle ochudíme. Měli bychom věřit svému tělu a dodat mu to, o co si řekne, co potřebuje. Měli bychom svému tělu důvěřovat i v tom, že se vyrovná s občasnými prohřešky ve stravování.

Naše tělo se vyrovná s občasnými prohřešky

Měli bychom jíst jen tehdy, když pociťujeme hlad. Také se říká, že se správné jíst a pít do „polosyta“ a „polopita“. Občas však každý z nás zažije stav, kdy zkonzumuje stravy příliš mnoho a jednoduše se přejí. Pokud to není příliš často, zdravé tělo zvládne bez větších problémů i tento druh situace. V těhotenství, po operaci či v nemoci je běžné mít nezvyklé chutě. I v těchto přáních bychom svému tělu měli vyhovět. Jedním z důležitých pravidel však je, že bychom měli dodržovat denní a noční rytmy. Neměli bychom jíst v noci, když naše tělo odpočívá.

Nejlepším nápojem je čistá pramenitá voda

Obvykle se také doporučuje, že bychom měli jíst sezónní potraviny a nejlépe ty, které vyrostly v oblasti, ve které žijeme. Důležitou roli hraje také naše nálada. Jíst bychom měli s radostí a nadšením. Přirozené je také to, že někdy jíme z pocitu smutku nebo velké radosti. Nejlepším nápojem pro naše tělo je čistá pramenitá voda, v podmínkách České republiky poslouží stejně dobře i obyčejná voda z kohoutku. Když k tomu příležitostně přidáme sklenku vína či piva, našemu zdraví to prospěje. Vůbec neuškodí, když si sortiment svých potravin trochu omezíme a zjednodušíme. Bude ideální konzumovat ty potraviny, o kterých víme, že nám nevadí, nevyvolávají trávící obtíže či pálení žáhy.

Každý člověk je jiný a měl by poslouchat své tělo

Každý člověk je jiný, někomu vyhovuje více zelenina dušená a teplé nápoje, jinému člověku naopak více prospívá zelenina čerstvá v kombinaci s obyčejnou vodou. Děti by měly dostávat potraviny určené pro svůj věk a nebýt často odměňovány sladkostmi plnými umělých barviv. Je vhodné využívat produkty našich zahrádek či potraviny od našich výrobců. Dopřejme si bez výčitek chléb s máslem a medem. Možná se naučíme rozeznat aspartam a glutamát po prvním ochutnání, a tak se příště těmto pokrmům zvládneme vyhnout. V zimě si dopřejme domácí horkou polévku a v létě se snadno zasytíme čerstvou zeleninou plnou vitamínů. Omezení množství jídla je zatím jediným osvědčeným způsobem, jak si prodloužit život.